こんな
小さなことに

ビビってる自分が
みっともないって?



ビビってるって

認められてることが

勇敢じゃないか



それに

小さなことで
ビビれるってことは

小さなことで
歓べもするってことさ



---*---*---*---

今日の
日中の空


雲の合間の
青空が

ハート形に
くり抜かれてて可愛い



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先日戴いた緑茶
茶葉がとても細かくて
(新茶なのです)

お菓子に入れても
良さそうだなぁ〜と想って

餡子と合わせた
ケーキを焼いてみました



---緑茶と餡子のケーキ---
(中判バット1つ分)


薄力粉 200g
ベーキングパウダー 小さじ1
砂糖 大さじ2
塩 小さじ1/2

卵 1個
ヨーグルト 大さじ2
牛乳 大さじ5

緑茶 小さじ2
餡子(市販のもの) 100g


【準備】
・バットにオーブンペーパーを
 敷いておきます
・オーブンを170度に予熱します
・薄力粉とベーキングパウダー(BP)を
 合わせてふるっておきます


1、ボウルに卵を割り入れ
  砂糖を入れて
  泡立て器で混ぜ合わせます

2、よく混ざったら
  ヨーグルトを加え更に混ぜます

3、牛乳を加え混ぜ合わせます

4、塩と餡子を加えよく混ぜます

5、緑茶葉を加え混ぜ合わせます

6、ふるっておいた
  薄力粉とBPを加え
  粉っぽさがなくなるまで混ぜます

7、よく混ざったら
  生地をバットに流し入れ
  キッチンの台の上に
  ポンポンと
  2〜3回バットをおろし
  生地をならします

8、170度のオーブンで
  30〜35分ほど焼きます



一見行程が
多いように感じますが

実は材料を混ぜて
焼くだけの簡単ケーキです


生地は
粗熱が冷めたら

早めに
バットから外して

ラップをすると
しっとりと仕上がりますよ




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てんとう虫が

さなぎから

出てくる瞬間に遭遇~



<< 追記 >>

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こちらは

別の日の別のコ


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薄い羽根を

ぎゅ〜んと伸ばして

乾かし中


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少し

黒っぽくなってきた



産まれてくるだけでも

こんなに

すごいことなんだね




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あるとき
星野源さんが

ラジオで
話してるのを聴いて

この人は
凄いなぁ〜と想ったこと



学生時代
深夜ラジオが好きで

投稿しては
それを録音して

通学時間に聴いて
採用されていると

どこかの駅で
小さくガッツポーズ


そのとき
同じ番組を

同級生の中で
聴いてる人がいなくて

いつも一人で
歓んでいたのだそう



プロの
ミュージシャンになってから

ラジオ番組の
ジングル制作企画に送ったら

なんと!!
それが採用されて


でも
プロが通ったとは

なかなか
言うことができないと


番組DJにも
周囲にも

2年近く
誰にも話さなかったこと



そう
星野源くんは

自分の中で
一人じんわり

歓びを味わうことに
凄く長けてる人なのだ



彼の活動と
創作の源にあるのが

この歓びを溜める能力
なんじゃないかなぁ〜と

そのときに
しみじみと感じたのでした




自分の中で
じっくり温めて

時間が経って
熟した頃に

生命の歓びとして
創作に反映される



わたしは
子供の頃に

「歓びの表情が薄い」

というようなことを
指摘されたことがあります


けれどそれは
歓んでいないのではなくて


まるで
欧米人のように

オーバーアクションで
自分を表現することが


わたしの性分には
合っていなかっただけのこと



あぁ
それでよかったんだ・・・と

彼の話しを聞いて
ホッとしたのを憶えています



自分が
歓んでいるということを

相手に
判って貰えるように


大きく歓ぶフリを
してみたこともあるけど


それも所詮は
「フリ」であって

自分はそのあと
グッタリしていたりする


それは
歓んでいるのではなく

単にエネルギーを
散らしていただけでした



今になって
改めて想うのだけれど


『しっとりと歓ぶ』


それって
日本人ならではの

味わい方の美しさであり
素晴らしさなんじゃないかな・・・と



アクションだけでは
表現できないからこそ

細やかな言語表現や
細やかな心遣いが

日本人には
備わっている気がします



【おまけ】

歓びを溜める感覚を
取り戻すために

わたしが
やってきたことをいくつか


・届いたものや買ったものに向けて
 ”うちに来てくれてありがとう”と
 伝えながら眺めたり触れてみること

↑たまに届いた日に枕元に置いて
 「よろしくね」と寝たりします

・戴き物へのお礼は
 どのように嬉しかったのか
 丁寧に言葉で伝えてみること

・食事はできるだけ
 最初30口以上噛んで味わうこと

・ながら食べはしないこと

・おやつなど
 袋から食べられるものも
 お気に入りの
 小皿に盛って食べること




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*ここからの続き*


笑えなかったきみが
笑えるようになって

泣けなかったきみが
泣けるようになって


落ち込めなかったきみが
落ち込めるようになって

歓べなかったきみが
歓べるようになって



それは
きみの

生命の息吹が
吹き返したということ



わたしは知ってるよ



ただ
笑えるようになるまで

ただ
泣けるようになるまで


ただ
落ち込めるようになるまで

ただ
歓べるようになるまで



あなたが
とても

長い道のりを
歩いてきたことを



だから

笑えるだけでも
すごいこと

泣けるだけでも
すごいこと


落ち込めるだけでも
すごいこと

歓べるだけでも
すごいこと




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ワイルドストロベリーの花が
ちょこんと咲いてきました



実はこの苗
少し前まで

今よりも
少し小さめの鉢にいました


けれど
葉っぱは伸びるのに

花の咲く気配が
ま〜ったくなくて・・・


もしかして
窮屈なのかな?と想い

二周り程
大きめの鉢に植えて

数日したら
この花が咲いたの



ノーブラ生活にして
胸の真ん中のところに

締め付けがなく
ゆとりができてきて


肌に直接
洋服の生地が触れる

その感触を
楽しめるようになったら


ごく自然な感じで


『あぁ
 私って

 このまんまでも
 充分セクシーなんだなぁ』


そんな気持ちが
湧いてくるようになりました



花も
人も

ゆったりとした
空間のあるところで

開くというのは
同じなんだなぁ・・・


このお花が咲いた
歓びを感じながら想ったこと





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お花が
パッと咲いたよ






あれれ?
人参さんかな・・・






湖に魚が
ちゅ〜してる♡






今度は
一つ目びっくり妖怪?!






地球の上で
みんなでばんざ〜い!!






くりくり前髪の
にこりん顔になった



*この絵は続きます



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わたしが
空に浮いてたら

雲が
ぷかぷかやってきて


やぁやぁ
やぁやぁ ご挨拶



それを
見ていた地の人が

ねぇねぇ
空が笑ってる

そう呟いて
微笑んだ



わたしだけでは
描けない


蒼蒼とした
空があり

ふかふかとした
雲があり


笑って見える
共同芸術



あなたとわたしの
共同芸術



*上弦の月を見ていて
 浮かんだメッセージでした




あなたの内面美を視覚化する
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fc2blog_20170531142801121.jpg
*ここからの続き*
*H


ほっぺゆらゆら
波になり

お目目ぴょんぴょん
魚になって


鼻口ぴらぴら
愉快な天使

髪はざっぱん
流れる水に


耳から飛び出た
くるりん渦巻き

手のひらぱぁっと
花になる



ぼくらの身体
そのものが

いろんな世界
いろんな生物


ひとつの身体に
見えてても

いろんな世界
いろんな生物




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souced by chiaraferragni instagram


キアラって
殆どノーブラよね

ってことに
気づいてから・・・の



souced by Tetsuko Kuroyanagi instagram


そういえば

徹子さんも
ノーブラだわ・・・

となり



この2人の
共通点って

ハートが
オープンなところよね


ノーブラと
オープンハートと

なにか
関係あるのかしら?と

ノーブラ生活を
始めてみたところ・・・



見事な
心境変化



わたしは
グラマー体型ではないので


今まで
ブラジャーというと

自胸に「盛る」ような
感覚があったのだけど


ノーブラになったら
んんん?


自胸を
大切にしたら

自胸が
綺麗に見えるよう


胸を開くような
エクササイズが

今まで以上に
楽しくなってきた~



そして
自胸を大切にしてると

ハートチャクラの
歓び感度上がってきました



ちなみに
今やっているのは

叶美香さんの
HIJITESTU?!エクササイズ


1、まず肘を直角に曲げ
  軽くこぶしをつくります
2、脇をしめた状態で
  こぶしが目の前にくるように
  持ち上げます
3、息を吐きながら
  二の腕を後ろに引きます
4、1分間繰り返します



わたしは
1分間ではなく

大体
50〜60回くらいを

ワンセットにして
気づいたらやってます



身体感覚で
歓び感度が拡張すると

不快感度は
自然と低くなってきます



自分のペースを
感じるのが苦手とか

人の言葉を
鵜呑みにしすぎちゃうとか

物事を悪い方に
捉えがちになっちゃうとか


こういうのって
ハートチャクラが

ちょこっと弱ってると
起きやすくなってくること



意識の方向を
変えるのも大切だけど

それだけでは
しんどくなっちゃう人には

手軽にできる
身体からのアプローチ



胸を開いて
胸を愛してあげる


こういう
エクササイズを

取り入れてみるのも
いいかもしれませんよ〜〜〜





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